A Húsvéti ünnepek alatt kiemelt szerepet kap nem csak a sonka, hanem a csokoládéfogyasztás is.
Az édes csábítás például több alakot is ölthet: nyúl, kiscsibe, kisbárány vagy tojás formájában. Az sem segít, ha az ünnepi menü készítésekor kóstolgatunk, mert biztosra akarunk menni.
Mit tegyél, hogy a Húsvéti hétvégéd mégis az egészség jegyében teljen?
1. Válaszd az étcsokoládét!
Ha nem tudsz lemondani róla, akkor legalább 70 százalék kakaótartalmú csokoládét egyél, aminek magasabb az antioxidáns tartalma, s így védik a testet a betegségektől, öregedéstől, ezáltal növelik az élettartamot.
2. Tudd, hogy mikor kell abbahagynod.
Az egészséges táplálkozás lényege, hogy megtanuld felismerni azt a pontot, amikor már jól laktál, de még nincs tele a gyomrod.
Ez különösen igaz a csokoládé esetén, aminek fogyasztása könnyen mértéktelenségbe csaphat át.
Néhány tanulmány szerint naponta 30-60 gramm étcsokoládé jótékony hatású az egészségre.
Lelassítja az emésztést, s így tovább fennmarad a teltségérzet, ami segíthet a fogyásban.
3. Akkor egyél, ha éhes vagy!
Minden egyes falat / kocka csokoládé előtt kérdezd meg magadtól, hogy tényleg szükséged van rá vagy csak azért eszed meg, mert szem előtt van.
4. Légy mozgásban!
Húsvéti ünnepek alatt menj ki a természetbe vagy csinálj valami szórakoztatót a családoddal, barátaiddal.
Menjetek sétálni, rendezzetek húsvéti tojás vadászatot (amibe például bevonhatsz egy négylábú családtagot is) vagy csak töltsetek kevesebb időt üldögéléssel.
5. Változtass a szokásokon!
Nem kell, hogy a Húsvét csak a csokoládényúlról vagy csokoládétojásról szóljon, mert a társadalomban ez a bevett szokás.
Ha valamit nem szeretnél úgy csinálni, ahogy mindenki más, akkor hatalmadban áll megváltoztatni azt.
Ez kiváló lehetőséget teremt arra, hogy saját hagyományokat alakíts ki.
Kell ez nekem introvertáltként? – IntroGirl kalandjai 2.
Majdnem megfutamodtam. No, nem az életmódváltás folytatásától, hanem annak blog bejegyzésszerű dokumentálásától és megosztásától.
Első heti életmódváltási sikerélmények és kihívások – IntroGirl kalandjai 1.
IntroGirl első heti életmódváltási sikerélményei (folyadék-utánpótlás, testmozgás) és kihívásai (nassolás, rossz közérzet).
Repülőrajt – IntroGirl Életmódváltó Kalandjai
Egy 50+ éves introvertált nő (IntroGirl) tudatos életmódváltásba kezd. 5+1 megoldandó feladat vár rá, hogy sikeres legyen a fizikai és mentális egészségének, jóllétének megalapozása.